偶尔喝酒对精子质量影响不大，但长期频繁且大量喝酒，特别是高度白酒，会显著影响精子质量。对于有生育计划的男性而言，需养成良好生活习惯。具体如下：
一、抽烟喝酒方面
1.频繁、过度抽烟喝酒可能对睾丸功能产生不同程度影响。
2.大量喝酒影响血管功能，进而影响睾丸血运和雄激素产生，从而干扰睾丸生精功能与精液质量。所以备孕期间男性应尽量少喝酒，以保持良好精液质量提升受孕概率。
二、日常生活方面
1.要适当运动、少熬夜。
2.注意戒烟限酒，调整良好心态，保持身体健康。
三、饮食方面
多摄入新鲜蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，还可多吃牛肉、羊肉、牡蛎、蟹等食物以补充营养。
四、生育计划方面
可关注女性排卵期，调整性生活频率，提高怀孕概率。
总之，有生育计划的男性要从多方面注意，以确保良好的生育状态和较高的受孕机会。