缓解月经心情烦躁一般不首先推荐用药，可先通过非药物方式调节，若需用药，常用的有激素类药物等。一般来说，不建议自行随意用药，应在医生评估后使用。
非药物调节为主
月经期间心情烦躁，首先可通过非药物方式改善。比如保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于稳定情绪。还可以通过适当运动来缓解，像散步、瑜伽等轻度运动，每天进行20~30分钟左右，能促进身体血液循环，释放内啡肽，改善心情。另外，饮食上可多吃些富含维生素B的食物，如全麦面包、香蕉等，维生素B有助于调节神经系统功能，一般每天可从食物中摄取足够的量来维持身体需求。
可考虑的药物类型
如果非药物调节效果不佳，在医生评估下可考虑使用激素类药物。例如短效避孕药，它可以通过调节体内激素水平来缓解月经相关的情绪问题。但短效避孕药有一定的适用人群和禁忌证，比如有严重肝脏疾病、心血管疾病的女性不适合使用。还有雌激素类药物，不过使用这类药物需要严格遵循医嘱，因为雌激素使用不当可能会带来一些副作用，如增加患乳腺疾病、子宫内膜癌等的风险。
特殊人群的注意事项
对于青春期女性，月经期间心情烦躁时，用药更要谨慎。一般不建议过早使用激素类药物来调节，优先还是通过生活方式的调整。而对于围绝经期女性，出现月经相关的心情烦躁，在考虑用药时，需要评估其整体健康状况，包括是否有骨质疏松、心血管疾病等情况，因为不同的健康状况会影响药物的选择和使用剂量。比如有骨质疏松风险的围绝经期女性，使用某些激素类药物可能会加重骨质疏松的风险，需要综合权衡利弊后在医生指导下用药。