中暑恶心头疼想吐的缓解方法需根据中暑程度来决定。如果是轻微中暑，可通过以下方式缓解：
一、改善环境：夏天炎热，若长时间处于高温环境或进行体力劳动易导致中暑。若只是轻度的恶心头疼想吐，应尽快转移至通风良好且凉爽的环境中，以缓解不适。
1.通风：通风环境有助于空气流通，可带走身体周围的热量，使身体能更好地散热。
2.凉爽：降低环境温度能避免身体持续受热，有利于缓解中暑症状。
二、多饮水：当中暑症状较轻时，可增加饮水量，以补充体内水分。通过排汗来降低身体温度，从而达到缓解的效果。也可适当食用一些具有降暑作用的食物，比如绿豆汤、西瓜等，这在一定程度上能帮助身体恢复。
三、重度中暑：若中暑较为严重，恶心头疼想吐的症状持续加重，甚至可能发展为热射病。这时就需要及时前往专业医院，在医生指导下通过使用盐酸氯丙嗪片、丹曲林钠胶囊等药物进行治疗。
总之，对于中暑后出现的恶心头疼想吐症状，要根据具体情况选择合适的缓解方法。轻微中暑可自行通过改善环境和补充水分等方式处理，严重中暑则需及时就医并遵循医生建议进行治疗。