牙齿遇冷热都疼的常见原因包括牙髓炎、龋齿、牙本质过敏、楔状缺损等，可通过根管治疗、充填修复、脱敏治疗、改变刷牙方式等来改善。具体如下：
一、根管治疗：当患牙髓炎时，牙齿受到冷热温度刺激会迅速出现疼痛，不过持续时间较短。如果没有明显穿髓孔，可用氧化锌丁香油暂封，两周后无疼痛可直接补牙；要是冷热刺激疼痛持续时间较长，则需要进行根管治疗，之后进行牙冠修复。
1.原理：通过清除根管内的炎症牙髓和坏死物质，并进行适当消毒和充填，以去除不良刺激并防止炎症再发。
2.过程：包括开髓、根管预备、根管消毒、根管充填等步骤。
二、充填修复：若牙齿龋损但未出现冷热刺激疼痛，需将龋坏的牙体组织清理干净，然后进行补牙。
1.清理步骤：去除龋坏组织，形成合适的洞形。
2.补牙材料选择：根据具体情况选用合适的材料，如复合树脂等。
三、脱敏治疗：若牙齿敏感，进食冷热食物时会出现刺激疼痛，需进行脱敏治疗，也可选用脱敏牙膏。平时注意用温水刷牙漱口，可减轻牙齿敏感症状。
1.常见脱敏方法：包括药物脱敏、激光脱敏等。
2.脱敏牙膏的作用：减少对牙齿的刺激，长期使用可能有助于缓解敏感。
四、改变刷牙方法：因不正确的刷牙方法导致牙颈部出现楔状缺损，也会引起牙齿冷热刺激疼痛。最好的方法是改变刷牙方法，选择巴斯刷牙法，若牙齿冷热刺激较敏感，可选用复合树脂进行充填。
1.巴斯刷牙法要点：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。
2.复合树脂充填的优势：颜色与牙齿相近，美观性好。
以上信息仅供参考，牙齿出现冷热刺激疼痛时，应尽快到医院口腔科就诊，以免延误治疗的最佳时机。