随着孕周不断增加，孕妇的子宫会日益增大，这会对孕妇的血液循环产生压迫且带来不良影响。此时，可以通过留意睡觉姿势来改进血液循环，以助力宝宝更好地发育，常见的姿势包括左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议使用。
一、左侧卧位。孕妇在整个睡眠周期中大概50%至60%的时间可以选择左侧卧位。要是在这个时候感觉胎动明显或者胎儿活动频繁，那么可以在肚子下方放置一个小靠枕，这样能让宝宝感觉较为舒适，胎动就会逐渐回到正常状态。
二、右侧卧位。孕妇可以慢慢地翻身到右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。在翻身时，可以在肚子下方垫一个薄一些的小靠枕，如此一来，在翻身过程中宝宝能始终处于比较中间的位置，不会受到太大的影响。
三、平卧位。通常平卧位持续的时间比较少，可能只有10%至20%的时间会是平卧睡觉，因为长时间平卧宝宝会感觉不太舒服，妈妈也会觉得胸闷、心慌。
总之，孕妇在孕期要根据自身情况合理选择睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。