枸杞什么时候吃好并没有绝对统一的答案，不同的食用方式和目的下，吃枸杞的最佳时间有所不同。一般来说，每天食用枸杞的量控制在10~15克比较合适。
早餐后半小时左右吃
补充能量角度：早餐后半小时左右吃枸杞，能借助早餐摄入的能量，让枸杞中的营养更好地被身体吸收利用。此时肠胃经过了一段时间的消化，处于相对活跃的状态，枸杞中的多糖等成分可以为身体补充一定能量，开启活力满满的一天。搭配方便角度：可以将枸杞加入到早餐的粥里，比如燕麦粥、小米粥等。在煮粥时放入适量枸杞，煮好后一起食用，既方便又能提升早餐的营养丰富度。
下午茶时间吃
缓解疲劳角度：下午工作或学习一段时间后，人体容易出现疲劳状态。此时吃点枸杞，枸杞中的多种维生素和矿物质等营养成分可以起到一定的缓解疲劳作用。一般在下午3~4点左右，作为下午茶的一部分来吃枸杞，能帮助提神醒脑，让身体状态更好地应对后续的工作或学习。口感舒适角度：干吃枸杞在下午茶时间比较方便，直接取适量枸杞放入口中，慢慢咀嚼，其酸甜适中的口感能让人感觉惬意，同时也能补充营养。
睡前1~2小时吃
辅助睡眠角度：如果是有失眠困扰的人群，在睡前1~2小时吃少量枸杞，枸杞中的某些成分可能对改善睡眠有一定帮助。不过要注意不能吃太多，以免造成肠胃负担影响睡眠质量。可以将枸杞用温水泡软后食用，这样相对更容易消化，不会给肠胃带来过重压力。营养持续供应角度：睡前吃枸杞，能让枸杞中的营养在夜间持续缓慢地被身体吸收，为身体在睡眠状态下的各项机能维持提供一定营养支持。当然，对于一些特殊人群，比如脾胃虚寒的人，不宜在空腹时大量吃枸杞，以免引起肠胃不适；而体质偏热的人，也要注意控制枸杞的食用量和食用时间，避免加重体内燥热。