卷腹等方法瘦腿效果显著。我是苹果型身材，双腿很粗，平时只能穿宽松衣服，显得身材格外臃肿，看到朋友们苗条的身材很是羡慕，于是决心减肥。
一、卷腹：我查到卷腹瘦腿效果好，每天练20分钟。平躺在床上，两手伸平，两腿蜷缩，用手抱住两腿，不断重复。不仅腿瘦了，腰上肉也少了。
二、另一种动作：全身放松平躺在床上，两腿合并左右摆动，胳膊与身体平行，每次左右坚持做20个，每天做5组。坚持半个月左右，瘦腿效果明显。
三、拍打腿部：看电视时进行，握紧拳头，在大腿外侧顺着腿跟往下拍打10次，大腿另一侧同样拍打10次，最后拍打小腿，持续15至20分钟。
现在我体重降下来了，腿也变得苗条，心情格外轻松，这都是自己努力的结果。如果你也有同样烦恼，不妨试试这些方法。
总结概况提示：本文主要讲述了利用卷腹等多种方法成功瘦腿及瘦身后的感受，还详细介绍了具体的动作及坚持时间等，为有瘦腿需求的人提供了参考。