腰肌劳损通常可以通过综合治疗来改善，一般经过适当治疗能在数周内有明显好转。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 由专业人员进行腰部按摩，通过手法放松腰部肌肉，改善肌肉痉挛状况。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重损伤。
运动锻炼方式
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以减轻腰部的炎症反应，缓解疼痛症状。但要注意，有消化道溃疡病史的患者要谨慎使用，因为可能会刺激胃肠道。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，相对口服药来说，对胃肠道的刺激较小。