宝宝贫血可以通过饮食来调节，比如富含铁的食物。像红肉（牛肉、猪肉等）就是很好的铁来源，每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁。
母乳喂养宝宝的饮食调整
母乳喂养妈妈的饮食： 母乳喂养的宝宝，妈妈的饮食很关键。妈妈要多吃富含铁的食物，像瘦肉、动物肝脏等。每天可以保证摄入100 - 150克的瘦肉，或者每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右。这样通过母乳，能为宝宝提供一定量的铁。辅食添加： 宝宝满6个月后，开始添加辅食时，可以引入强化铁的米粉。选择含铁量在10 - 20毫克/100克的强化铁米粉，每天给宝宝吃1 - 2次，每次大约20 - 30克。
配方奶喂养宝宝的选择
配方奶挑选： 对于配方奶喂养的宝宝，要选择强化铁的配方奶。一般来说，优质的强化铁配方奶每100毫升中含铁量在1 - 2毫克左右。按照宝宝每天的奶量，比如每天喝600毫升配方奶，就能从奶中获取6 - 12毫克的铁。
含铁丰富的辅食选择
蔬果搭配： 除了肉类和强化铁的米粉，一些蔬果也能辅助补铁。像菠菜，每100克菠菜大约含有2.9毫克的铁，但菠菜中的铁是非血红素铁，吸收率相对低一些。可以将菠菜做成菠菜泥，搭配着其他食物给宝宝吃。还有红枣，虽然红枣含铁量不是特别高，但可以偶尔给宝宝煮点红枣水（注意去核，避免窒息风险）。另外，苹果、橙子等富含维生素C的水果能促进铁的吸收，在给宝宝吃含铁辅食后，可以适量吃点这类水果。比如吃了强化铁米粉后，给宝宝吃50克左右的橙子。