要提高受孕几率，有些食物可以适当多吃。一般来说，富含叶酸的食物对备孕有帮助，像绿叶蔬菜中叶酸含量较为丰富，每天可摄入300微克左右的叶酸。
富含叶酸的食物
绿叶蔬菜： 菠菜就是很好的选择，每100克菠菜中叶酸含量约为194微克，备孕女性可以每天吃100~150克菠菜来补充叶酸。豆类： 黑豆也是不错的，每100克黑豆中叶酸含量约为137微克，可将黑豆打成豆浆饮用，每天喝200~300毫升。
富含蛋白质的食物
肉类： 瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像牛肉，每100克牛肉含蛋白质约20克左右，备孕女性每天可吃50~100克瘦肉。蛋类： 鸡蛋是常见的富含蛋白质的食物，一个鸡蛋约含蛋白质6~7克，每天吃1~2个鸡蛋能补充蛋白质。
富含锌的食物
海鲜类： 牡蛎含锌量非常高，每100克牡蛎中锌含量约为71.2毫克，不过食用要适量，每周吃1~2次即可。坚果类： 核桃也是含锌较多的坚果，每100克核桃中锌含量约为10.09毫克，每天吃5~10克核桃能补充锌元素。同时，备孕期间还要注意均衡饮食，保证摄入足够的维生素等其他营养物质，并且要保持良好的生活习惯，避免熬夜等不良行为，这样综合起来更有助于提高受孕的几率。