早泄是指男性在性交时，阴茎插入阴道之前或插入阴道后很快就发生射精，通常射精时间短于2分钟。
早泄的常见原因
心理因素方面：长期的焦虑、紧张、抑郁等情绪可能导致早泄。比如一些男性在初次性交时过分紧张，就容易出现早泄情况。另外，夫妻关系不融洽，比如存在矛盾、缺乏沟通等，也会影响性生活，引发早泄。器质性因素方面：一些疾病也可能引发早泄，像前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系统疾病，会影响生殖系统的正常功能，从而导致早泄。还有内分泌疾病，如甲状腺功能亢进或减退等，也可能干扰激素平衡，进而引发早泄。
早泄的自我评估方法
时间评估：可以自己记录每次性交从阴茎插入阴道到射精的时间，如果大多时候都短于2分钟，就要考虑可能存在早泄问题。心理状态评估：回顾自己在性生活中的心理状态，是否经常处于紧张、焦虑等情绪中。如果经常有这些负面情绪影响性生活，也需要关注是否有早泄情况。
早泄的非药物干预措施
行为训练方面：可以进行性感集中训练，夫妻双方一起参与，通过触摸、亲吻等亲昵行为来缓解紧张情绪，逐渐适应性生活，延长性交时间。另外，还可以尝试挤压法，在阴茎勃起后，女方用拇指放在阴茎冠状沟部位，食指和中指放在阴茎另一面，由前向后挤压，每次挤压3 - 4秒，可缓解射精反射。生活方式调整方面：要保持规律的生活作息，避免过度劳累。同时，要适度进行体育锻炼，像慢跑、游泳等，有助于增强体质，对改善早泄也有一定帮助。还要注意饮食均衡，多摄入一些富含维生素和蛋白质的食物，避免食用过多辛辣、刺激性食物。