正常男性的生理需求时间并没有确切标准，通常来说，一周有2至3次性生活，能让身体保持较好的健康状态。此外，国外性学家还提出了一个性爱频率计算公式，适用于20岁及以上成年人。就是用年龄的第一位数乘以9，所得数值的十位数代表天数，个位数表示推荐频率。比如22岁的男性，用第一位数2乘以9得到18，那么就是10天可以有8次性生活。其他年龄依此类推。要是男性在性生活后出现一些不适症状，像白天精力不够、困倦、头晕耳鸣等，那就建议减少性生活次数；而如果性生活后没有不适，就可以适当增加性生活次数，但也不能过于频繁。
在性生活后，为确保有充足的营养供应，可以选择一些优质蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以补充含胆固醇的食物，像猪肉、蛋黄等，还应适量补充锌剂、维生素A等。
总结来说，男性生理需求时间因人而异，要根据自身情况合理安排性生活次数，同时性生活后要注意营养补充，以保持身体健康。