乳腺增生通常指乳腺增生症。判断自身有无此病症的方法包括：观察情绪状况、查看是否有局部肿块、进行X射线检查等。
一、观察情绪状况：乳腺增生症的发作可能与激素水平紊乱相关，在这种情况下，患者往往会出现焦躁、易怒等不良情绪。若存在此类情绪状态，患乳腺增生症的概率较大。
二、确认是否有局部肿块：当患有乳腺增生症时，患者常会有乳房肿块的表现。如果用手触摸后，发现存在这样的肿块，且肿块可推动，那就可能已经患病。
三、进行X射线检查：这是一种影像学检查，有助于观察局部器官是否出现损伤、病变、增生等情况。若怀疑患有乳腺增生症，可以遵循医嘱进行此项检查。
此外，还有其他可能的方法，比如做磁共振检查、进行CT检查、做B型超声波检查等。如果出现疑似乳腺增生症的不适症状，应在医生的指导下明确是否患病，切不可自行诊断。
总之，要准确判断是否患有乳腺增生症，可通过多种方法综合判断，如有疑虑应及时寻求专业医生的帮助。