宝宝乳糖不耐受可以通过调整饮食来改善。对于喝母乳的宝宝，妈妈要避免吃高乳糖食物；喝配方奶的宝宝，可以换成低乳糖或无乳糖配方奶，一般更换后1-2天就能看到症状改善。
饮食调整方法
母乳喂养宝宝： 妈妈需要暂时回避高乳糖食物，像牛奶、奶酪等都要少吃，这样能减少宝宝摄入的乳糖量。一般妈妈调整饮食后2-3天，宝宝乳糖不耐受的情况会有所缓解。配方奶喂养宝宝： 可以换成低乳糖配方奶或者无乳糖配方奶。低乳糖配方奶中乳糖含量降低，无乳糖配方奶则完全没有乳糖，通常更换配方奶后1-2天，宝宝腹泻、腹胀等症状会减轻。
补充乳糖酶
如果宝宝乳糖不耐受情况不严重，可以在喂奶前给宝宝补充乳糖酶。选择正规品牌的乳糖酶，按照产品说明正确补充，能帮助宝宝消化乳糖。不过要注意，补充乳糖酶时要保证在喂奶前及时服用，才能更好地发挥作用。
观察与就医
要密切观察宝宝的症状变化，比如大便次数、性状，以及宝宝的精神状态、体重增长情况等。如果宝宝出现严重腹泻、脱水（表现为尿量明显减少、哭闹时无泪、精神萎靡等）、体重不增等情况，要及时带宝宝就医。医生可能会根据宝宝的具体情况进一步评估，必要时会给出更专业的建议。