平时脚抽筋可能由多种原因引起，比如当人体缺乏钙时，约有5%的人会出现脚抽筋情况。
脚抽筋的常见原因
寒冷刺激： 如冬季夜间室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，肌肉受到寒冷刺激就会痉挛引发抽筋。过度疲劳： 长途旅行、登山等运动时间过长，使下肢过度疲劳，肌肉在休息时仍处于紧张状态，就容易发生抽筋。比如长时间走路后，腿部肌肉容易痉挛。
缓解脚抽筋的简单方法
拉伸肌肉： 当脚抽筋时，可马上坐下，伸直抽筋的腿，用手用力将脚趾往身体方向拉，反复拉伸几次能缓解。按摩放松： 用双手揉搓抽筋部位，从脚踝开始向上按摩小腿肌肉，帮助肌肉放松，减轻痉挛。
如何预防脚抽筋
补充钙和维生素D： 日常饮食中多吃富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，还有豆制品、虾皮等。同时适当补充维生素D，能促进钙的吸收，可通过晒太阳获取，每天晒太阳15 - 30分钟左右。合理运动： 运动前要做好充分的热身活动，运动后也要进行拉伸放松。运动时要控制好强度和时间，避免过度疲劳。比如运动前进行5 - 10分钟的慢跑、活动关节等热身动作。注意保暖： 尤其是在寒冷环境中，要注意腿部保暖，睡觉盖好被子，避免腿部受凉。