中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，则人体气血旺盛，面色红润，精神饱满；反之，则会出现面色苍白、神疲乏力、食欲不振等症状。因此，健脾和胃对于人体健康至关重要。以下是一些健脾和胃的速效穴位：
1.足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是胃经的合穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效。按摩足三里可以促进脾胃功能的恢复，增强人体的免疫力。
2.中脘：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。中脘是胃的募穴，具有健脾和胃、降逆利水的功效。按摩中脘可以促进脾胃的运化功能，缓解胃痛、呕吐、腹胀等症状。
3.内关：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关是心包经的络穴，具有宁心安神、和胃降逆的功效。按摩内关可以缓解胃痛、呕吐、呃逆等症状，同时还可以改善心悸、胸闷等症状。
4.公孙：位于足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方。公孙是脾经的络穴，具有健脾和胃、消食化滞的功效。按摩公孙可以促进脾胃的运化功能，缓解胃痛、呕吐、腹胀等症状。
5.脾俞：位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞是脾的背俞穴，具有健脾和胃、利湿升清的功效。按摩脾俞可以增强脾胃的功能，缓解食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
6.胃俞：位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃俞是胃的背俞穴，具有和胃健脾、降逆利水的功效。按摩胃俞可以增强脾胃的功能，缓解胃痛、呕吐、腹胀等症状。
以上穴位可以通过按摩、艾灸、拔罐等方法进行刺激，以达到健脾和胃的目的。需要注意的是，在进行穴位刺激时，应注意方法和力度，避免造成损伤。同时，还应注意饮食卫生，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持心情舒畅，避免过度劳累。如果脾胃问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。