抑郁质是人的气质类型之一，属于古希腊医生希波克拉底提出的四种气质类型中的一种。从心理学角度看，抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不善交往、易多愁善感、反应迟缓、适应能力差等特点。据相关研究统计，人群中约有一定比例的人属于抑郁质类型。
抑郁质的表现特点
情绪方面： 这类人情感体验深刻且持久，常常会因为一些小事陷入情绪低落中，而且情绪不容易轻易平复。比如可能会为了一场未达到预期的考试成绩长时间心情沮丧。行为方面： 行动表现上比较迟缓，做事情时往往显得比较谨慎、小心翼翼。在社交场合中，不太主动与人交流，更倾向于独处，不太善于在众人面前展现自己。
抑郁质与其他气质类型的区别
与多血质对比： 多血质的人通常活泼好动、善于交际、适应性强，而抑郁质的人则相对孤僻、反应迟缓；多血质的人情绪体验比较短暂，容易转换，抑郁质的人情绪体验深刻且持久。例如多血质的人可能很快能从一次小挫折中走出来，而抑郁质的人可能会沉浸在其中很久。与胆汁质对比： 胆汁质的人热情直率、精力充沛、脾气急躁，而抑郁质的人则温和、怯懦；胆汁质的人行动迅速、喜欢冒险，抑郁质的人行动迟缓、较为保守。比如胆汁质的人可能会毫不犹豫地去尝试新的刺激活动，抑郁质的人则会先反复考虑后才可能行动。与粘液质对比： 粘液质的人安静稳重、踏实、反应性低，但是抑郁质的人除了安静外，还有情感体验深刻的特点；粘液质的人情绪不易外露，抑郁质的人情绪相对更易外露但又比较内向。比如粘液质的人可能内心情绪波动不大，抑郁质的人可能会把内心的情绪通过一些细微的表情等展现出来。
抑郁质人群的应对与调适
自我认知与接纳： 抑郁质的人首先要认识到自己气质类型的特点，然后接纳它。比如了解到自己比较敏感、情感丰富的特点后，要明白这是自己的一部分，不用过度焦虑。可以通过写日记等方式来更好地认识和表达自己的情绪。社交方面的调整： 在社交中，抑郁质的人可以逐渐尝试主动与熟悉的人交流，从简单的话题开始。比如每周安排一定时间参与一些小型的社交活动，慢慢提高自己的社交能力。同时，不用强迫自己做不适合自己的高强度社交，在社交中保持真实的自己。情绪调节方法： 当陷入情绪低落时，可以采用一些适合自己的情绪调节方法。比如通过听舒缓的音乐来放松心情，或者进行适度的运动，像散步等，运动可以促进身体分泌内啡肽等物质，有助于改善情绪。还可以找信任的人倾诉，把内心的沮丧等情绪说出来，缓解心理压力。