通便的蔬菜包括黄瓜、红薯、韭菜、白萝卜、木耳菜等。
一、黄瓜
黄瓜富含丰富的维生素和膳食纤维。其中的维生素对身体有益，而膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，这对于缓解排便困难等症状能起到很好的辅助作用，有助于保持肠道通畅。
二、红薯
红薯所含的膳食纤维能够吸收肠道内的水分，从而辅助增加粪便的体积，有利于实现通便的效果。
三、韭菜
韭菜含有大量不易被胃肠道消化和吸收的粗纤维，这种粗纤维能帮助增加粪便的体积，对于预防大便干结非常有效，所以韭菜特别适合痔疮和便秘患者食用。
四、白萝卜
白萝卜具有润肺、润肠的功效。对于便秘者来说，适当食用煮熟的白萝卜是一个不错的选择。
五、木耳菜
木耳菜营养价值很高，包含较多的维生素、纤维素和矿物质。经常食用木耳菜，对于预防和缓解便秘有积极的作用。
总之，这些蔬菜在通便方面各有其独特的作用，日常饮食中可以适当选择食用。