经期减肥需要采取科学的方法，包括改善饮食结构以及进行柔和的有氧锻炼等。
一、饮食调理：
1.月经期间女性体质相对较差，特别是月经量多的女性，需要适度增加营养。要多食用优质蛋白的食物和含铁丰富的食物，这有利于补血。
2.应尽量减少寒凉食物的摄入，且月经期间不宜吃减肥餐，以免影响日常生活。
3.月经期间过度节食减肥这种方式不可取。
二、适宜锻炼：
1.月经期间活动量不宜过大，以防止月经量增多，可以适当进行一些日常家务劳动或进行如瑜伽等锻炼，这样能促进血液循环，利于经血顺利排出，也能让身体保持活动状态。
2.锻炼时要以不感到疲劳为度，出门要及时添加衣物，避免因着凉受寒而引起腹部不适。
需注意的是，等月经干净后可以适当开展减肥，比如进行饮食控制和加强锻炼等。对于饮食控制效果不满意者，可在月经干净后选择抽脂手术减肥，此时是比较好的时机，但抽脂手术一定要在正规医院由专业医生进行操作，减肥的费用一般是每处5000元左右，具体需咨询当地医院价格。
总结概况提示：本文主要讲述了经期减肥的要点，包括饮食调理要注意增加营养、减少寒凉食物摄入且避免过度节食，锻炼要适宜并注意保暖，月经后可进一步开展减肥，还提到了抽脂手术减肥的相关情况。