我们都渴望拥有完美的腿型，看到别人的筷子腿，再瞅瞅自己的小粗腿，那真叫一个羡慕。不过别担心，通过自身努力我们也能拥有像她们那样的筷子腿。晚上回家睡觉前，可以做以下这四个瘦腿操，既能减掉腿部赘肉，又能消除腿部疲劳，还能对腿部进行塑形。一起来看看具体怎么做吧！
一、瘦腿操一
坐在床边约三分之一处，让大腿和小腿垂直，然后慢慢向上抬起小腿，直到双腿伸直，保持这个姿势30秒。接着放下小腿，重复练习这个动作三组，每组做10次。当然，也可以根据自身情况增大运动量，练习到双脚酸软为止。其效果是可以瘦大腿前侧和后侧的赘肉。
二、瘦腿操二
先仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚脚踝交叉。接着慢慢向上伸直双脚，然后将双脚向左右两侧打开到最大限度，再慢慢靠拢并交叉。重复练习这个打来交叉的动作3组，每组做15次。练习完之后，按照顺时针和逆时针的方向转动脚踝3次。这个动作的效果是转动脚踝可以纤细小腿，同时能瘦大腿内侧赘肉，还能预防静脉曲张，让双腿线条更修长。
三、瘦腿操三
1.仰卧在床上，稍微提起双脚并保持伸直，用双脚膝盖夹住枕头，用力向内挤压。每次练习三组，每组做10次。
2.将枕头对折后放在膝盖上，用力向内挤压，每次练习三组，每组做10次。这个动作对于减双膝的赘肉和大腿外侧的赘肉非常有效。
四、瘦腿操四
1.俯卧在床上，手肘支撑上身。稍微提起双脚保持伸直，用双脚脚踝夹住枕头，并且用力向内挤压。每次练习三组，每组做10次。
2.俯卧在床上，手肘支撑上身。弯曲双膝，用双脚脚踝夹住枕头，并且用力向内挤压。每次练习三组，每组做10次。其效果是可以纤细双脚脚踝，对瘦小腿很有效。
总之，只要坚持做这些瘦腿操，就有望塑造出理想的腿型。