眼睛胀痛可能由以下原因引起：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等，导致眼睛疲劳和紧张，引起胀痛。
2.眼部疾病：如结膜炎、角膜炎、青光眼等，可能导致眼睛红肿、疼痛。
3.近视、远视或散光：未正确矫正视力，眼睛长期处于调节状态，也可能引起胀痛。
4.眼压升高：如青光眼，会导致眼压升高，引起眼睛胀痛。
5.三叉神经痛：三叉神经受到刺激时，可能引起眼部疼痛。
6.鼻窦炎：炎症可能影响眼眶和眼部神经，导致眼睛胀痛。
7.全身性疾病：如高血压、糖尿病等，可能引起眼部并发症，导致胀痛。
针对不同原因，可以采取以下措施缓解：
1.注意休息：避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，闭目或远望。
2.保持良好的用眼习惯：保持正确的阅读距离和姿势，避免在昏暗或强烈光线下用眼。
3.眼部按摩：轻轻按摩眼周肌肉，促进血液循环。
4.佩戴合适的眼镜：及时矫正视力，避免眼睛过度调节。
5.治疗原发病：如治疗眼部疾病、控制血压血糖等。
6.药物治疗：使用人工泪液、消炎眼药水等，缓解眼部不适。
7.就医：如果眼睛胀痛严重、持续时间长或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的眼部检查和诊断，以便针对性治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果眼睛胀痛持续不缓解或伴有视力下降、恶心呕吐等症状，应尽快就医。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维护眼部健康。