宝宝便秘可以适量吃火龙果。以下是具体的相关信息：
一、建议用量：每天约200克（1个左右）。
二、火龙果介绍：
1.火龙果是常见水果，富含丰富膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，改善大便干燥、排出困难等情况。
2.火龙果水分及微量元素丰富，能为身体补充营养，提高自身免疫能力，通常不会影响宝宝健康。
三、食用注意事项：
1.一般饭后半小时食用。
2.每次要控制好食用量，且通常要避免与其他凉性食物同吃。
3.因有促排便作用，频繁腹泻人群要避免食用，否则会加重病情。
四、其他方面：
平时生活中要多注意腹部保暖，还可多吃绿色蔬菜如西兰花、芹菜、茼蒿等，避免吃难以消化食物如红薯、大豆等。饭后也可对腹部进行按摩或推拿。
总之，宝宝便秘时可适量吃火龙果，但要注意相关的食用事项，同时在日常生活中也应做好其他方面的护理。