后脑勺痛可能由多种情况引起。一般来说，长时间保持不良姿势，比如连续伏案工作3~4小时以上，颈部肌肉紧张就可能导致后脑勺痛。
一、肌肉紧张性头痛导致的后脑勺痛
颈部肌肉劳损引发： 长期低头看手机、电脑，颈部肌肉持续处于紧张状态，会引起后脑勺部位肌肉牵涉痛。如果是这种情况，可通过适当活动颈部来缓解，比如每工作1小时左右，做5~10分钟颈部的前屈、后伸、左右侧屈和旋转运动。睡姿不当造成： 睡眠时枕头高度不合适，过高或过低都会使颈部肌肉在睡眠中仍处于紧张状态，晨起后可能出现后脑勺痛。建议选择高度在8~15厘米左右，能保持颈椎生理曲度的枕头。
二、颈椎病导致的后脑勺痛
神经根型颈椎病： 颈椎间盘退变等原因导致神经根受压迫，可能会引起后脑勺放射性疼痛。患者除了后脑勺痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。这类患者要避免长时间低头，可进行颈椎牵引等康复治疗，但牵引需在医生指导下进行。交感神经型颈椎病： 颈椎病变刺激交感神经，也可能出现后脑勺痛，同时还可能伴有头晕、心慌、视物模糊等症状。患者要注意保持正确的坐姿和站姿，避免颈部过度劳累。
三、颅内病变导致的后脑勺痛
颅内肿瘤： 虽然相对少见，但颅内肿瘤也可能引起后脑勺痛，通常还会伴有恶心、呕吐、视力下降等症状。如果出现持续不缓解且进行性加重的后脑勺痛，同时伴有上述其他症状，需及时就医进行头颅CT或磁共振检查。脑膜炎： 脑膜受到细菌、病毒等感染引起炎症，也会出现后脑勺痛，常伴有发热、头痛、呕吐等症状。一旦怀疑脑膜炎，需尽快就医进行腰椎穿刺等检查明确诊断并及时治疗。