肾脏好的食物包括枸杞、黑芝麻、黑豆、羊肉、核桃等，适量食用这些食物能够起到补肾的作用。具体如下：
一、枸杞：枸杞是常见的中药，其性温，具有滋阴补肾、补气补血等功效。既可以通过泡水喝，也可以直接吃来获取其营养成分，对维持肾脏功能有一定帮助。
二、黑芝麻：黑芝麻营养价值颇高，富含维生素E以及人体所需的不饱和脂肪酸，有着良好的抗氧化作用，能够滋养肝肾，提升肝肾功能。
三、对于肾功能不好的患者来说，要尽量少食用咸肉、酱菜、肥肉、膨化食品等，同时不能过量摄入蛋白质，以免加重肾脏负担。嘌呤过高的汤也要少喝，饮食要保持清淡。但也不能只吃蔬菜，要适当食用荤菜，做到营养摄入全面些才对身体有益。并且不可暴饮暴食，要保持饮食规律。
除了通过调整日常饮食来补肾外，适当进行体育锻炼也有助于养肾，运动可加快身体新陈代谢，增强肾功能。平时可以做仰卧起坐来锻炼腰部。另外，保持每天喝水不少于1500毫升，能够防止尿路感染。
总之，要通过饮食和运动等多方面来保护肾脏健康。