髌骨韧带钙化想要恢复，可从以下几方面入手。首先，在生活方式调整上，要注意休息，避免过度使用膝关节，尤其是减少深蹲、长时间上下楼梯等加重髌骨韧带负担的动作。一般来说，每天保证至少7-8小时的充足睡眠，让身体有时间修复。
物理治疗方面
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋对髌骨韧带部位进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，有助于缓解韧带的紧张状态，减轻钙化带来的不适。理疗： 超短波理疗也是不错的选择，每周进行2-3次超短波理疗，每次治疗时间约15-20分钟。超短波能够改善局部组织的营养代谢，促进炎症消退，对髌骨韧带钙化的恢复有一定帮助。
康复锻炼方面
股四头肌收缩锻炼： 平卧在床上，伸直腿部，用力收缩大腿前面的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复进行，每次做10-15组，每天3-4次。通过股四头肌的收缩锻炼，可以增强膝关节的稳定性，减轻髌骨韧带的压力。直腿抬高锻炼： 同样平卧，将腿部伸直后慢慢抬高，抬高到离床面约15-20厘米的高度，保持5-10秒后缓慢放下，每次做10-15组，每天3-4次。这个锻炼能进一步强化股四头肌和膝关节周围的肌肉力量，对髌骨韧带钙化的恢复起到积极作用。
药物辅助方面
如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，这类药物能起到消炎止痛的作用，但不建议长期大量使用。不过要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用时需格外谨慎，必须在医生的评估和指导下进行。