男人贫血相对少见，首先要完善相关检查以明确贫血原因，排除疾病因素后可多食用一些有助于补血的食物，主要是含铁丰富的食物，如牛肉、胡萝卜、动物肝脏、黑芝麻、黑枣等。
一、牛肉：其营养价值颇高，富含蛋白质与铁元素。在日常生活中常吃牛肉，既能健脾胃，又可取得较好的补血效果。牛肉中的铁对于改善贫血状况有着积极意义。
二、胡萝卜：含有胡萝卜素、维生素C、维生素B等。日常可将胡萝卜直接煮汤或榨成汁饮用，这对补血有帮助。胡萝卜中的营养成分能在一定程度上促进血液健康。
三、动物肝脏：此类食物含铁极为丰富。动物肝脏的含铁量高，对于缓解贫血能发挥重要作用。
四、黑芝麻、黑枣：这两种食物都富含铁元素、钙质以及维生素C。含铁食物可改善贫血，而富含维生素C的食物又能促进铁离子吸收。所以，在日常生活中多吃黑芝麻、黑枣，能有效减轻贫血症状。通过食用这些食物，可以从多方面为身体补充所需营养，改善贫血状态。
总之，男人贫血后可采取上述方法，多食用相关食物来改善贫血状况。