腰部以下酸疼可能由多种原因引起，比如久坐久站后，约有80%的人在一生中会经历腰部以下酸疼的情况。下面来看看相关情况。
常见引发原因
肌肉劳损：长时间保持同一姿势，像久坐办公室的人，腰部以下的肌肉持续紧张，就容易出现酸疼。比如每天坐着工作超过8小时，腰部肌肉得不到放松，就可能引发这种情况。还有长期从事重体力劳动的人，腰部肌肉过度使用，也会导致劳损性酸疼。腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等因素可能导致间盘突出，压迫周围神经，引起腰部以下酸疼。一般30 - 50岁的人群相对更易出现，不过现在年轻人由于久坐等不良习惯，发病年龄也有提前趋势。突出的间盘如果压迫到坐骨神经，还可能伴有下肢放射性疼痛。
如何初步判断
肌肉劳损特点：多是酸痛，休息后可缓解一部分。比如经过一晚休息，早上起来酸疼感会减轻，但如果又长时间活动，酸疼又会加重。而且按压肌肉时能感觉到紧张的条索状硬结。腰椎间盘突出特点：除了腰部以下酸疼，还可能伴有下肢麻木、无力。比如有的患者会感觉小腿外侧麻木，走路没劲儿。并且在咳嗽、打喷嚏时，腹压增加，酸疼症状可能会加重。
缓解与改善方法
肌肉劳损缓解：适当进行腰部肌肉锻炼，像小燕飞动作，每天坚持做3组，每组10 - 15次。同时要避免长时间保持同一姿势，每隔1小时左右就起身活动5 - 10分钟。还可以通过热敷来缓解，用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。腰椎间盘突出改善：症状较轻时可以采取卧床休息，最好卧硬板床，卧床时间一般需要2 - 3周。同时可以进行牵引治疗，不过牵引需要在专业医生指导下进行，牵引重量和时间都有严格要求。在疼痛缓解后，要进行适度的腰背肌锻炼，但要避免剧烈运动。