当女性突然出现胸闷、气短和心慌等症状时，以下是一些建议：
1.立即休息：停止当前活动，找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，放松身体，减轻心脏负担。
2.调整呼吸：采取深呼吸的方式，缓慢而深沉地吸气，然后慢慢呼出。可以通过鼻子吸气，嘴巴呼气，或者用鼻子吸气，再通过鼻子或嘴巴同时呼气，以帮助放松身心。
3.放松身体：放松肩膀、颈部和胸部的紧张，避免过度紧张和焦虑。可以通过伸展手臂、转动颈部、放松肩膀等方式来缓解身体的紧张感。
4.检查环境：确保所处的环境通风良好，避免处于闷热、拥挤或缺氧的环境中。
5.测量脉搏和血压：如果有条件，可以测量自己的脉搏和血压，了解身体的基本情况。但不要过度紧张或频繁测量，以免增加心理压力。
6.寻求帮助：如果症状持续不缓解或加重，或者伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应立即寻求医疗帮助。可以拨打急救电话或前往附近的医院就诊。
7.告知症状：在就医时，详细告知医生症状的发生时间、频率、严重程度以及是否有其他伴随症状。这有助于医生进行准确的诊断和治疗。
8.避免诱因：尽量避免导致症状发作的诱因，如剧烈运动、情绪激动、过度劳累、饮食过饱等。
9.定期体检：保持定期体检的习惯，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，胸闷、气短和心慌等症状可能是多种健康问题的表现，如心脏疾病、肺部疾病、贫血、低血糖、焦虑症等。因此，在采取上述措施的同时，最好及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。此外，对于有心脏病史、高血压、糖尿病等慢性疾病的女性，更应密切关注身体变化，遵循医生的建议进行治疗和管理。