舌头破了想好得快，首先可以通过局部用药来促进恢复。比如可以使用重组人表皮生长因子凝胶，它能促进细胞的生长和修复，加快舌头破口的愈合，一般每天涂抹2-3次。
日常护理很关键
保持口腔清洁： 饭后要用清水或淡盐水漱口，每天至少3次。淡盐水有一定的杀菌作用，能减少口腔内细菌对舌头破口的感染机会。比如每次漱口时，用温开水中加入少量盐，搅拌均匀后漱口，每次漱口时间保持30秒左右。避免刺激食物： 舌头破了要避免吃辛辣、过热、过酸、过咸等刺激性食物。像麻辣烫、刚出锅的热汤、柠檬、咸菜等都要暂时远离，这些食物会刺激舌头的破口，加重疼痛，延缓愈合。
饮食调整有帮助
多吃富含维生素的食物： 可以多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素B族、维生素C等对口腔黏膜的修复有帮助。例如，每天可以吃1-2个橙子补充维生素C，或者吃一盘清炒西兰花来获取维生素。增加蛋白质摄入： 适当吃些富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质是身体修复组织的重要原料，有助于舌头破口的愈合。比如每天可以喝一杯200毫升左右的牛奶，或者吃一个水煮蛋。
特殊情况需注意
若舌头破口长时间不愈： 如果舌头破了超过两周还没有愈合的迹象，或者破口面积较大、疼痛剧烈且伴有发热等其他症状，就要及时就医。可能是身体有其他潜在的问题，需要医生进一步检查诊断，比如是否存在贫血、免疫力低下等情况。儿童舌头破了更要小心： 儿童舌头破了时，家长要更留意。要保证儿童的口腔清洁，避免儿童用舌头去舔破口，防止感染加重。同时，要观察儿童的饮食和精神状态，如果儿童因为舌头破了而拒食、精神萎靡，也要及时带儿童去医院就诊。