以下食物多吃可补精补肾：
一、生蚝：其中富含极为丰富的牛磺酸。生蚝作为一种常见的海鲜，其所含的牛磺酸对人体有着诸多益处，特别是在补肾方面能发挥一定作用。
二、鸽子肉：从中医角度看，鸽子肉具有补肾壮阳之效。鸽子肉不仅味道鲜美，而且有着良好的补肾功效。
三、桑葚：味道鲜美且营养价值高。桑葚是一种深受人们喜爱的食物，在补肾方面也有着一定的表现。
四、山药：性平、味甘，有健脾、养肺、固肾、益精的功效，不管是阴虚火旺还是肾气不固导致的遗精早泄者，都可常食。山药具有多重功效，对肾脏的保养较为突出。
五、豇豆：中医认为豇豆性平、味甘，有两种补身功能，即健脾补肾。豇豆在补肾和健脾方面都能起到一定作用。
六、芡实：性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。芡实的这些特性使其成为补精补肾的良好选择。
七、胡桃仁：可补肾固精，是滋补强壮的食品，肉能滋养，皮能敛涩。胡桃仁的补肾功效显著，且有不同的作用方面。
八、白果。
总的来说，这些食物在补精补肾方面各有其特点和功效，可以根据自身需求和实际情况合理选择食用。