仰卧起坐如今被视为并非锻炼腹肌而是会磨损腰肌的运动，常引发腰疼不适，故而建议最好停止，以降低对腰肌的损伤。仰卧起坐导致的腰疼通常由腰肌损伤引起，在急性期应卧床休息，最好睡硬板床，可在腰部以下垫软枕。若疼痛严重，可口服非甾体类消炎药，同时避免弯腰、提重物等动作，可在床上做反向挤压腰椎的动作来减轻腰椎紧张度。最后强调锻炼身体要找准方向，循序渐进，有条件可去健身房正规练习。
一、仰卧起坐的新认知
1.过去认为仰卧起坐主要是锻炼腹肌的运动。
2.现在却发现它更多的是磨损腰肌。
3.这会常常导致腰疼不适。
二、应对仰卧起坐后腰疼的方法
1.腰肌损伤引起腰疼。
2.急性期的措施
(1)卧床休息，睡硬板床。
(2)腰部垫软枕。
3.疼痛严重时的应对
(1)口服非甾体类消炎药。
(2)避免弯腰、提重物等动作。
4.可做反向挤压腰椎动作来缓解紧张度。
三、锻炼的要点
1.要找对方向。
2.循序渐进。
3.有条件可去健身房正规练习。
总结：这段内容重点阐述了仰卧起坐对腰肌的影响、仰卧起坐后腰疼的应对方法以及锻炼的注意事项，提示我们要正确认识运动的影响和作用，采取合适的方法来处理问题和进行锻炼。