腰椎间盘突出脚麻可通过按摩、泡脚等缓解，若频繁出现则需考虑药物或手术治疗。具体解决方案如下：
一、按摩：患者可自行对发麻脚部进行按摩，这样能促进脚部血液循环，从而有助于缓解脚部发麻状况。
二、泡脚：泡脚可起到缓解脚部麻木的作用，热水能加快脚部血液流动，减轻脚麻情况，但要注意把控好水温，以防烫伤。
三、药物治疗：脚麻可能因血流不畅导致，此时可在医生指导下使用一些药物，如复方丹参片、三七片等，这些药物具有活血化瘀的功效，对缓解肢体麻木有一定效果。
四、手术治疗：若脚麻较为频繁，表明病情较严重，可能存在椎管狭窄情况，这时应尽快前往正规医院接受治疗，可通过手术修复过于狭窄的椎管，或采用脊柱内镜下椎间盘髓核摘除手术进行医治。
腰椎间盘突出脚麻的注意事项：建议患者不要穿过紧的袜子，以免对正常血液流动造成影响。
总结：对于腰椎间盘突出导致的脚麻，有多种缓解和治疗方法，包括按摩、泡脚、药物治疗和手术治疗等，同时要注意一些相关事项，患者应根据自身具体情况选择合适的方式来应对。