有助于肠胃消化的水果有不少，像苹果就是不错的选择，它含有果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，每天吃1 - 2个苹果对消化有帮助。
富含膳食纤维的水果
香蕉：香蕉里的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，每天吃1 - 2根香蕉，能辅助肠胃消化。不过，腹泻的人要少吃香蕉，以免加重症状。猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维和蛋白酶，膳食纤维能促进肠道蠕动，蛋白酶有助于分解蛋白质，帮助消化。每天吃1 - 2个猕猴桃较好，但对猕猴桃过敏的人不能吃。
含消化酶的水果
菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助人体分解蛋白质，促进消化。不过，有些人吃菠萝可能会过敏，吃的时候可以用盐水泡一泡，一次吃100克左右为宜。木瓜：木瓜里的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，对消化不良有一定的缓解作用。每天吃1/4个木瓜比较合适，过敏体质者要谨慎食用。
酸性调节肠胃的水果
山楂：山楂含有有机酸，能刺激胃液分泌，帮助消化肉食。不过，胃酸过多的人不宜多吃山楂，一次吃5 - 10颗山楂制品比较恰当。葡萄柚：葡萄柚含有柚皮苷等成分，能促进消化液分泌，帮助肠胃消化食物。但正在服药的人吃葡萄柚要注意，可能会与药物发生相互作用，每天吃1/4个葡萄柚左右。