乳房里有个硬块且不疼可能是以下情况导致的：
一、乳汁淤积：在哺乳期如果不能将乳汁完全排空，就容易造成乳汁淤积，此时用手能摸到乳房内有硬块，在不严重时通常不会有疼痛症状。对于这种情况，可以采取以下措施来缓解。首先可以对乳房进行热敷，通过温热作用促进局部血液循环，有助于缓解乳汁淤积状况。其次可以利用吸奶器将淤积的乳汁吸出，这样能促使硬块逐渐缓解乃至消失。
二、乳腺增生症：如果经常食用富含雌激素的食物，比如豆制品、卷心菜、燕麦等，就可能会导致体内激素失衡，引发乳腺实质增生过度，从而出现乳腺增生症，这时可摸到乳房有硬块，在早期一般没有疼痛感。对此，可以遵循医嘱服用一些药物进行治疗，例如乳癖散结颗粒、乳癖消片、乳安片等。
三、乳腺囊肿：乳腺结构发育不良或者乳房遭受外伤，都有可能致使乳腺导管阻塞，进而形成乳腺囊肿，这时可以用手触摸到乳房有硬块，而无其他不适症状。这种情况需要进行手术治疗，比如穿刺手术、微创手术等。
总之，如果发现乳房有硬块不疼，应及时就医进行明确诊断，并根据具体情况选择合适的治疗方法。