在一天中，傍晚时分是进行运动减肥的最佳时间段，此时的减肥效果相对较好。
这是因为在傍晚时分，人体的体温、肌肉弹性等各项指标均处于相对较好的状态，此时进行运动能够降低运动损伤的风险，提升运动效果。此外，傍晚时分，人的身体和大脑都已经从白天的工作和学习中恢复过来，精力较为充沛，能够更好地投入到运动中。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有某些慢性疾病的人群，在进行运动减肥前应先咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，运动减肥需要长期坚持才能取得较好的效果，不能期望在短时间内看到明显的体重下降。在运动减肥的同时，还应注意合理饮食，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物。