宝宝出牙疼痛的缓解方法如下：
一、用手指按摩。家长要在给宝宝喂奶前将手清洗干净，然后蘸上凉水，轻轻对牙龈进行按摩。这样做可以通过按摩牙龈来缓解宝宝出牙时的疼痛和不适。
二、使用牙胶。可以购买安全合格的咬胶玩具，也可以把消毒后的湿毛巾冷冻15到30分钟后给宝宝啃食。牙胶能帮助宝宝缓解出牙的不适，同时满足宝宝的咀嚼欲望。
三、如果出牙疼痛导致哭闹，可以提供磨牙饼干让宝宝啃食。磨牙饼干不仅可以缓解疼痛，还能让宝宝在啃食过程中获得一定的满足感。
要是宝宝出牙疼痛较为剧烈，那么建议及时带宝宝前往正规医院的口腔科就诊。必要时可以借助药物来缓解出牙疼痛。在日常生活中要注意做好护理工作，保持口腔清洁，饮食要清淡、易消化，避免食用刺激性食物。总之，当宝宝出牙疼痛时，家长要采取多种方法来帮助宝宝缓解疼痛，同时注意观察宝宝的情况，如有异常应及时就医处理。