吃饭咬到腮帮子可能是由颊脂肪垫厚或口腔病变所导致。
一、颊脂肪垫较厚的情况
当口内颊侧脂肪垫较厚时，在上下咬合过程中就容易咬到腮帮子。对此，可以尝试适当减肥来缓解症状。若是先天肥厚且无法通过减肥缓解，则可注射脂肪溶解针或瘦脸针。
二、口腔病变的情况
1.智齿问题：智齿可能向颊侧生长，牙冠偏向颊侧，这样在咬合时就很容易咬到腮帮子。可以通过拔出智齿来解决该问题，同时也能预防智齿发炎。
2.错颌畸形问题：错颌畸形是指牙齿、牙弓、颌骨和颅面等之间的位置及关系不协调，从而导致咬合出现异常，也会出现咬到自己的情况。可以根据自身实际情况以及医生建议，选择合适的矫正器进行矫正，严重者可能需要进行外科手术矫正。
总之，吃饭经常咬到腮帮子最常见的原因还是在于口腔因素。口腔疾病是遗传和环境共同作用的结果，要重视预防且预防大于治疗，治疗后也要注意预防复发。要养成良好的饮食习惯，做到细嚼慢咽，软硬食物都要食用，以保障一定的营养。对于鼻炎、鼻窦炎、扁桃体过大等可能影响颌面部发育的疾病要加以重视，及时进行治疗。要少吃甜食，定时正确刷牙，预防龋齿，发现龋齿要及时处理。