精子在女人体内可存活1至3天，具体时长与男性精子质量存在一定关联。若男性精子质量佳，发生性行为后精子或能在女性体内存活72小时即三天；若精子质量差，可能仅能存活24小时即一天左右。所以，如有备孕打算，通常精子质量越好，怀孕几率越高。
一、对于有备孕计划的夫妻：
1.建议在排卵期安排同房，女性排卵后卵子可在体内存活1至2天，此时同房，精子与卵子能结合成受精卵，从而可正常怀孕。
2.若没有生育计划，则应在排卵期做好避孕措施，以防意外怀孕。
二、有怀孕计划的夫妻还应做到：
1.保持良好生活方式，早睡早起。
2.适当到户外做运动，提升精子和卵子质量。
总之，精子在女性体内的存活时间受精子质量影响，备孕或避孕都应根据实际情况做好相应安排，而备孕夫妻更要注重生活各方面来保障精子和卵子质量。