颈椎酸痛可以通过多种方式缓解，比如改变不良姿势等。一般来说，每工作1小时左右就应活动一下颈部，做些简单的颈部伸展动作。
改善生活习惯缓解
姿势调整： 保持正确的坐姿和站姿很重要，坐着时应让腰部挺直，颈部保持正直，眼睛平视前方，电脑屏幕应与眼睛处于同一水平高度。站立时也要挺胸抬头，避免弯腰驼背。例如长时间伏案工作的人，每小时至少花2 - 3分钟做颈部左右转动、前后屈伸等动作，缓解颈部肌肉紧张。选择合适枕头： 枕头的高度要适中，一般以8 - 15厘米为宜，枕头的形状最好是中间低、两端高的元宝形，这样能保持颈椎的生理曲度。仰卧时，枕头高度应能填充颈部与床面之间的空隙；侧卧时，枕头高度应与肩部高度一致，保证颈椎在睡眠时处于放松状态。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻酸痛感。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以自己轻轻按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，用手指轻轻揉捏肌肉，或者用手掌在颈部做环形按摩。也可以去专业的按摩机构接受正规按摩，但要注意按摩师的手法力度，避免过度用力造成颈部损伤。一般每周可进行2 - 3次按摩。
医疗干预缓解
针灸治疗： 针灸可以通过刺激颈部的穴位来调节气血流通，缓解颈椎酸痛。通常一个疗程为10 - 15次，每次针灸间隔1 - 2天。针灸对缓解颈椎酸痛有一定效果，但需要由专业的针灸医生操作。理疗仪器辅助： 如红外线理疗仪，通过发射红外线促进颈部组织的血液循环，减轻炎症反应。使用时按照仪器说明书操作，一般每次照射10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。不过如果颈椎酸痛是由于严重的颈椎病变引起，如颈椎病等，单纯靠理疗仪器可能不够，需要结合其他治疗方法甚至药物治疗。