成年男生的身高标准通常为178厘米，不过会受地域、基因以及营养水平等因素影响，一般来说170厘米至180厘米的身高都可被视为成年男生身高标准范畴。要是未达到成年男生身高标准，在日常生活里，若想提升自己的身高，可通过以下几方面来改善：
一、健康作息
1.充足的睡眠以及规律的作息，能够让人体生物钟正常运转，维持正常的激素分泌以及骨骼生长。（1）睡眠对于身体的发育和健康至关重要，在睡眠过程中，身体会释放生长激素等多种激素，这些激素对骨骼的生长和修复起着关键作用。（2）规律的作息有助于身体各项机能的稳定运行，为骨骼的生长提供良好的内部环境。
二、积极锻炼
1.跑跳类和低负重的运动有利于促进人体长高，而高负重的运动，除了专业运动员外，容易使运动者受到过多劳损，导致骨骼结构变形，从而影响身高发育，但在专业教练指导下能大大减少这种情况的出现。（1）跑跳类运动可以刺激骨骼的生长和发育，增强骨骼的强度和密度。（2）低负重运动可以在不增加骨骼负担的情况下，促进身体的新陈代谢和血液循环，为骨骼生长提供充足的营养物质。
三、充足营养
1.充足的营养可为长高提供物质能量来源，但不能盲目进补，不然容易导致青少年激素分泌异常，出现性早熟和骨骺线提早闭合，致使个子难以长高。（1）各种营养素如蛋白质、钙、维生素等都是骨骼生长所必需的，保证营养的均衡和充足能为身高增长提供有力支持。（2）盲目进补可能会打破身体的激素平衡，带来不良后果。
四、修正体态
1.不良的体态，如弯腰驼背、扣胸耸肩等会导致人体骨骼结构不能完全舒展。（1）正确的体态有助于保持骨骼的正常位置和形态，使身体能够充分发挥长高的潜力。（2）通过有意识地纠正不良体态，可以改善身体的姿势和形态，为身高增长创造更好的条件。
总之，通过保持健康作息、积极锻炼、保证充足营养和修正体态等多方面的努力，可以在一定程度上帮助成年男生提升身高。同时，要注意个体差异和科学合理的方法，避免过度追求身高而对身体造成不良影响。