瘦胸可采取的方法主要有运动、抽脂手术、乳房缩小术等。
一、运动：
1.可选择跑步或游泳等运动方式。跑步能充分调动全身肌肉，加速新陈代谢，促使体内脂肪燃烧，包括胸部脂肪，从而在一定程度上达到瘦胸目的；游泳时全身都在活动，可消耗热量，对改善身体肥胖状况有帮助，进而有助于瘦胸。不过运动瘦胸需要长期坚持才能见到较为明显的效果。
二、抽脂手术：
1.在相对隐蔽的部位做切口。
2.将吸脂管插入到乳房的脂肪层。
3.通过负压引力的原理抽取脂肪。一般术后一周左右可看到效果，其价格大概在5000元到1万元之间。
三、乳房缩小术：
1.会切除一部分乳房组织。
2.同时对乳房进行重新塑形，使乳房恢复到较为正常的大小。通常需要半个月左右能见到效果，价格大致在5000元到8000元。
总之，瘦胸没有绝对快速且特效的方法，不同的方法都有各自的特点和效果显现时间，可根据自身实际情况选择合适的方法。