要想快速降低血压，可以适量食用以下食物：
1.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，能促进钠的排出，从而降低血压。此外，芹菜还具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
2.菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含钾、镁等矿物质，以及维生素C、类黄酮等抗氧化物质。研究表明，菠菜中的硝酸盐可以转化为一氧化氮，扩张血管，降低血压。
3.大蒜：大蒜中含有的大蒜素等成分，有降低胆固醇、甘油三酯和脂蛋白的作用，从而降低血压。此外，大蒜还具有抗菌、抗肿瘤、降血脂、降血糖、降血压、抗动脉粥样硬化等作用。
4.黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维和黑木耳多糖，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，减少脂质在血管壁的沉积，从而起到降低血压、预防动脉粥样硬化的作用。
5.香蕉：香蕉是一种常见的水果，富含钾元素，有助于降低血压。此外，香蕉还含有膳食纤维、维生素C、维生素B6等营养成分，对身体健康有益。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果血压较高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等，对降低血压也非常重要。