坐月子喝营养丰富的汤最为适宜，像鸡汤、鲫鱼汤、当归黄芪羊肉汤等，这对产后恢复很有帮助。
一、鸡汤：鸡肉本身具有很高的营养价值，富含蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养成分。坐月子期间喝鸡汤能够补充营养，有力地促进身体恢复。并且在炖鸡汤时加入适量的黄芪、红枣、枸杞、当归等药材，更是有助于补气血，能改善产后气虚血弱的状况。
二、鲫鱼汤：鲫鱼富含蛋白质，坐月子时喝鲫鱼汤同样能补充营养，还有利于乳汁的分泌。倘若在煲鲫鱼汤时加入通草、豆腐，(1)通草能进一步促进乳汁的分泌，不过具体的用量需要咨询医生来确定。
三、当归黄芪羊肉汤：黄芪能够补中益气，当归可以补血活血，羊肉富含蛋白质且具有温补的作用。所以坐月子时喝当归黄芪羊肉汤能够补气血、祛风寒，对身体具有一定的滋补效果。但要注意控制好饮用量，以免引发上火或对婴儿健康产生影响。
总之，坐月子期间选择合适的营养汤品，对于产后身体恢复和乳汁分泌等都有着重要的意义，但在具体食用时要注意根据自身情况合理选择和控制。