眼睛过度疲劳可通过如下方法缓解：适当休息、热敷法、眼周按摩、避免过暗或过亮的光线、药物治疗。
一、适当休息：不管是工作还是学习过程中，都应让眼睛适度休息。若长时间面对电脑屏幕或书本，需给眼睛放假。不管是闭眼休息还是眺望远方，都能使眼睛得到良好的缓解。实际上，人的眼睛也需要劳逸结合，只有让其得到充足休息，才能有效保护眼睛。
二、热敷法：当感觉眼睛极为疲劳时，可用热水敷眼部，能起到很好的缓解作用。用热毛巾敷眼部，可增加眼睛周围的血液循环，这对改善眼部疲劳很有益处。所以在晚上睡觉前用热毛巾敷眼睛，可让眼睛得到更好保护。
三、眼周按摩：眼周按摩能改善和缓解眼睛过度疲劳症状。通过按摩眼周组织，可加快眼睛的血液循环，从而减轻患者眼部不适。
四、避免过暗或过亮的光线：过暗或过亮的环境都会对眼睛造成一定程度伤害。所以在工作和生活中要保持适宜光线，柔和的光线能保护眼睛，避免其受到光线刺激，让眼睛更舒适，进而更好地保护眼睛。特别是很多人喜欢晚上躺在床上关灯玩手机，长时间在这种环境下玩手机，会使眼睛产生疲劳感，还容易导致近视眼，因此要避免关灯后玩手机，即便玩手机，也应将室内灯光打开。
五、药物治疗：症状明显的眼睛过度疲劳患者，还可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等滴眼液进行治疗，以缓解眼部干涩、酸胀等不适症状。
总之，通过以上多种方法可缓解眼睛过度疲劳，应根据具体情况选择合适的方法。