早上不建议空腹跑步。一般来说，空腹跑步可能带来一些不良影响。
对血糖的影响
血糖过低风险： 空腹时人体血糖本身处于相对较低的水平，跑步时身体会消耗大量能量，容易导致血糖进一步降低，出现头晕、乏力、心慌等症状。比如长时间空腹跑步，可能在跑步过程中就会明显感觉到体力不支，这就是血糖过低的表现。血糖波动问题： 空腹跑步还可能引起血糖的大幅波动，对身体的代谢调节产生不利影响。
对消化系统的影响
胃肠不适情况： 空腹跑步时，肠胃处于相对蠕动较为活跃的状态，而身体的血液会更多地供应给运动的肌肉等部位，这可能导致胃肠供血相对不足，容易引发恶心、呕吐、腹痛等胃肠不适症状。例如有些人空腹跑步后会感觉肚子不舒服，就是因为胃肠供血不足引起的。影响消化功能： 长期空腹跑步可能会打乱消化系统的正常节律，影响食物的消化和吸收。
对心脏的影响
心脏负担加重： 空腹时身体的能量储备相对较少，跑步时心脏需要更加努力地工作来供应身体所需的能量，会使心脏负担加重。对于本身有心脏基础问题的人来说，风险会更大。比如有冠心病的人，空腹跑步可能会诱发心绞痛等心脏不适症状。心率异常风险： 还可能导致心率异常，影响心脏的正常节律。
对肌肉的影响
肌肉供能不足： 空腹跑步时，肌肉的能量供应主要依赖脂肪等储备，但脂肪的动员相对较慢，可能会导致肌肉供能不足，影响跑步的效果和耐力，还可能增加肌肉拉伤等风险。比如在跑步过程中会发现肌肉力量明显不如正常饮食后跑步时的状态。