女性痛经可以通过多种方法缓解，一般来说，通过调整生活方式等非药物手段就能起到一定作用。比如，约有半数以上的痛经女性通过休息、保暖等方式能让不适减轻。
生活方式调整缓解
保暖措施： 痛经时可以用热水袋敷下腹部，一般热敷15 - 20分钟，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。另外，要注意增添衣物，尤其是腰部、腹部和脚部的保暖，避免受寒。适度运动： 在月经期间可以进行一些轻柔的运动，像散步，每次散步20 - 30分钟，能促进身体血液循环，缓解痛经症状。但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会加重痛经。
饮食调节缓解
温热食物： 多吃一些温热易消化的食物，例如热的小米粥，每天喝1 - 2碗，能起到暖宫散寒的作用，缓解痛经。还可以喝些热的红糖水，一般每次喝100 - 200毫升，能在一定程度上减轻子宫收缩引起的疼痛。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物可能会刺激子宫，导致痛经加重。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素合成，从而缓解痛经。一般在痛经开始时服用，按照药物说明书的剂量服用。但需要注意，有严重胃肠道疾病的女性要慎用，比如胃溃疡患者。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以口服短效避孕药，像复方炔诺酮片等。它能通过抑制排卵，减少前列腺素生成，从而缓解痛经。不过，服用避孕药需要在医生指导下进行，因为它有一定的禁忌证，比如有肝脏疾病、高血压等疾病的女性不适合使用。