睡觉前可通过一些适度的方式辅助减肥，但需科学合理进行。
一、适度拉伸
睡前进行10 - 15分钟的简单拉伸动作，像腿部拉伸、腰部拉伸等。适度拉伸能促进身体血液循环，放松肌肉，还可在一定程度上消耗少量能量，帮助身体代谢，对减肥有一定辅助作用。不过，拉伸时要注意动作轻柔，避免因过度拉伸造成肌肉损伤。
二、控制饮食摄入
睡前1 - 2小时应避免大量进食。若感到饥饿，可选择一些低热量、易消化的食物，如一小根黄瓜或少量无糖酸奶。因为睡前大量进食会增加肠胃负担，导致热量堆积，不利于减肥，而适量选择低热量食物既能缓解饥饿感，又能尽量减少热量摄入。
三、保证充足睡眠
睡眠充足有助于身体的新陈代谢正常进行。人体在睡眠状态下，基础代谢仍在消耗能量，良好的睡眠可维持正常的激素水平，如胰岛素、瘦素等，这些激素对调节体重有重要作用。一般成年人保证7 - 8小时的高质量睡眠较为适宜，睡眠不足可能会影响新陈代谢，进而不利于减肥。
四、避免不良习惯
睡前应避免长时间使用电子设备，因为蓝光会干扰睡眠节律。同时，要避免喝高糖饮料或含酒精饮品，高糖饮料会带来额外热量，酒精也会影响身体的代谢功能，不利于减肥。保持睡前环境安静、舒适，有利于进入良好的睡眠状态，从而间接助力减肥。