血压高了需要注意以下几点：
1.改善生活习惯：
减轻体重：推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
合理膳食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
戒烟限酒：不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒。
增加运动：除日常生活的活动外，每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。
减轻精神压力，保持心理平衡。
2.改善饮食习惯：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：增加运动，控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
3.治疗方法：
改善生活习惯：改善生活习惯是治疗高血压的基础，包括减轻体重、合理膳食、增加运动、戒烟限酒等。
药物治疗：如果改善生活习惯后，血压仍不能控制在正常范围内，需要使用降压药物治疗。常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。需要在医生的指导下使用降压药物，不能自行增减剂量或停药。
以上内容仅供参考，如有相关需求，建议咨询专业医生。