骑单车减肥可瘦腿部、腰部、腹部等，且是有效的减肥方式，配合其他减肥运动效果更好。
一、腿部
骑单车主要是腿部在活动，蹬踩时腿部活动量大，所以腿部会感觉较累，能取得一定减肥效果。但仅靠骑单车瘦身效果有限，配合燃脂操、深蹲、游泳等有氧运动，能更有效地达到瘦身目的。在骑单车过程中，腿部肌肉不断收缩和舒张，促进腿部脂肪燃烧，同时还能增强腿部力量和耐力。
二、腰部
蹬单车时虽腿部活动量最大，但腰部也会随着蹬踩姿势而活动，从而起到一定瘦腰效果。每个人在骑行时全身都在用力，腰部的运动有助于减少腰部赘肉，塑造腰部线条。
三、腹部
骑单车不仅能瘦腹部，还能瘦全身。在蹬单车时人体需通过腹式呼吸，呼吸时腹部收紧，来回的吸气和呼气加速了代谢，所以腹部也能获得减脂效果。腹式呼吸能充分调动腹部肌肉，促进腹部脂肪的分解和消耗。
骑单车时要选择合适的时间，如早上或下午太阳落山后，这样能吸收新鲜氧气，提高身体机能。并且要保持速度稳定，不宜过快，以免损伤膝关节。
总之，骑单车减肥有诸多好处，但要想取得更好的效果，需结合其他运动，并注意正确的骑行方法和时间。