上火了眼睛疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肝火旺盛：中医认为，肝火旺盛是导致上火和眼睛疼痛的主要原因之一。情绪不稳定、压力过大、饮食不规律等都可能导致肝火旺盛。建议保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；饮食上应注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物；同时，可以通过按摩太冲穴、行间穴等穴位来缓解肝火旺盛的症状。
2.眼部感染：如结膜炎、角膜炎等，也可能导致眼睛疼痛、红肿、分泌物增多等症状。建议及时就医，根据医生的建议使用抗生素眼药水或眼膏进行治疗。
3.用眼过度：长时间使用电脑、手机等电子设备，或长时间阅读、写作等，可能导致眼睛疲劳和疼痛。建议适当休息，每小时休息5-10分钟，同时注意保持正确的用眼姿势和距离。
4.其他原因：高血压、糖尿病、鼻窦炎等疾病也可能引起眼睛疼痛。如果同时伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行全面的身体检查。
总之，上火了眼睛疼可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，注意保持良好的生活习惯和用眼卫生，有助于预防眼睛疼痛的发生。